ADHDラーニングセッション
ADHD支援の経験から生まれた実践プログラム
これまで、勉強や仕事を頑張ってきた
でも、毎日は思った以上に大変なあなたへ
うまくいく仕組みつくりやセルフケアで
もっと楽に生きられる毎日を目指しませんか
このセッションのプログラム（予定）
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第1回 ADHDの認知行動モデル
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第2回 スケジュール管理と問題解決
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第3回 マルチタスクと優先順位
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第4回 個別面接 不安やモチベーションの維持をサポート
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第5回 練習・実践
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第6回 集中持続・うまくいく仕組みづくり
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第7回 ADHDの悪循環と適応的な考え方
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第8回 認知のラベル
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第9回 合理的な考え方
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第10回 個別面接 振り返りと不足スキルの補い
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第11回 先延ばし
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第12回 再発予防・セルフケアのワーク
※プログラムは予告なく変わることがあります
このラーニングセッションの目的
自分に合った工夫や考え方を身につけ、毎日の生活をラクにすることを目指します。
このラーニングセッションで学べる事
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ADHDの特性を理解し、自分に合った対処法や工夫を見つけることができます。
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実行機能（時間管理・先延ばし・段取りなど）の具体的な対処法を、ホームワークを通して実践的に身につけます。
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少人数グループだからこそ、他の参加者の工夫や経験から新たな気づきやヒントを得ることができます。
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発達障害支援の経験豊富な公認心理師に、その場で質問や相談をしながら、自分に合った方法を学ぶことができます。
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こころと身体を調子よく保つためにセルフケアのワークがあります。
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個別面談を活用し、理解の確認や実践の振り返りを行いながら、モチベーションを維持し、継続する力を身につけます。
このような方を対象としています
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ADHDの特性による困りごとがある方（診断の有無は問いません）
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頑張ってきたのに、なぜか思うようにいかないと感じている方
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「変わりたい」と思いながらも、一人では難しさを感じている方
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自分に合った工夫を身につけ、毎日の生活を少しずつ変えていきたい方
〈対象年齢：18歳以上〉
※今回は18歳以上の方を対象に開催します。
中高生の方向けのラーニングセッション
保護者の方向けラーニングセッションも順次開催予定です。
開催概要
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対 象：診断の有無にかかわらず、ADHD特性でお困りの方（18歳以上）
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日 時：2026年10月3日（土）～
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隔週土曜日 10:00～11:20 （全12回）
2026年10月 3日、17日、31日
11月 14日、28日
12月 12日、26日
2027年 1月 16日、30日
2月 13日、27日
3月 13日
※開催日時は天候や社会情勢等により変更する場合もあります
参加費
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49,800円（税込）
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全12回（個別面接2回含む）
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セッションは1回80分を予定しています
グループ定員
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少人数制 定員3名
お申込み方法
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お申込み締切 2026年9月19日（土）
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先着お申込み順
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定員になり次第お申込みを終了いたします
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定員に満たない場合は開催を延長いたします
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お申込みは下記申込フォームよりお願いします